Занятия в бассейне, например аквааэробика, помогают снизить стресс, похудеть, улучшить тонус кожи. Аквааэробика является отличной альтернативой стандартным тренировкам в спортзале.
Важен следующий момент – тренировки проводятся на мелководье. Вода создает дополнительную нагрузку, делая упражнения эффективными, но менее напряженными для суставов. Аквааэробика подразумевает упражнения с регулярным темпом в воде с уменьшенной нагрузкой, чем требует акваджогинг. Тренировки помогают не только сжигать калории, но также укрепляют мышцы, кожу.
Особенности занятий
Занятия обладают множеством преимуществ, практически не имеют противопоказаний. Таким образом, занятия доступны для разных групп людей, включая беременных, пожилых. Они популярны как онлайн казино Голд. Вода помогает снизить нагрузку на мышцы, суставы, предотвращая накопление молочной кислоты. Таким образом, снижаются болевые ощущения, риск травм. Аквааэробика полезна для общего состояния организма, поскольку она:
- способствует улучшению самочувствия;
- облегчает боли в спине, мышцах, суставах;
- улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
Особенность водных тренировок в следующем — они снижают нагрузку на суставы, что позволяет заниматься даже людям с ограниченной подвижностью. Аквааэробика также эффективна для похудения, поскольку за 1 тренировку сжигается 300-600 калорий в зависимости от уровня интенсивности, индивидуальных характеристик. Это связано с тем, что вода создает сопротивление, активизируя все группы мышц, ускоряет метаболизм.
Кроме того, холодная вода в бассейне помогает сжигать больше калорий, поскольку тело тратит энергию на согревание. Тренировки проводятся в группах, разделенных по уровням подготовки, включают:
- разминку;
- основную часть;
- заминку.
На тренировках применяются различные специализированные инструменты, включая нудлс, аквагантели, акваперчатки.
Как повысить эффективность
Чтобы тренировка была удобной, продуктивной, важно носить удобный, эластичный купальник/плавки, не ограничивающие движение. Важно избегать приемов пищи до занятия, стоит подождать 1-1,5 часа. Кроме того, следует пить достаточно жидкости, предпочтительно негазированную воду. Правила важны везде, даже во время игры в Gold casino. Кроме того, важно принимать душ до/после тренировки.
Подпишитесь на новости «ПолитНавигатор» в ТамТам, Яндекс.Дзен, Telegram, Одноклассниках, Вконтакте, каналы TikTok и YouTube.